Zarządzanie sobą w czasie. 21 technik. Prokrastynacja. Wielozadaniowość. Złodzieje czasu. E-book
Zarządzanie sobą w czasie. 21 technik. Prokrastynacja. Wielozadaniowość. Złodzieje czasu. E-book
31,00zł
Praktyczny e-book o planowaniu, koncentracji i zarządzaniu sobą w codziennych obowiązkach. Pomaga zrozumieć, czym jest produktywność, jak ograniczyć prokrastynację i działać skutecznie w wyznaczonym czasie.
Zawiera podstawowe zagadnienia oraz konkretne narzędzia: test wielozadaniowości, listę złodziei czasu i zestaw 21 technik do stosowania na co dzień i w pracy z innymi.
✔️ 21 technik zarządzania sobą w czasie, m.in. Macierz Eisenhowera, Pomodoro, metoda SMART, ✔️ ćwiczenia do samodzielnego wykonania, np. lista złodziei czasu, analiza tygodnia, mapa priorytetów, ✔️ test wielozadaniowości z interpretacją wyników, ✔️ rozdziały o prokrastynacji, wielozadaniowości i planowaniu celów, ✔️ materiał pomocny w edukacji dorosłych, szkoleniach, pracy indywidualnej i grupowej,
E-book to gotowy plik PDF (47 stron). Zawiera treść do wykorzystania w rozwoju osobistym lub zawodowym.
Zamówiony materiał będzie od razu dostępny w linku w mailu oraz w zakładce „Moje konto” na platformie.
🎯 Zarządzanie sobą w czasie. 21 technik. Prokrastynacja. Wielozadaniowość. Złodzieje czasu. E-book
E-book „Zarządzanie sobą w czasie…” to niezbędna wiedza dotycząca organizowania, planowania i realizacji zamierzonych celów w określonym harmonogramie czasu. To kompendium produktywności i stanowienia o sobie w danym nam czasie.
Bardzo ważnym elementem e-booka jest 21 praktycznych technik i metod zarządzania sobą w czasie, a także ćwiczeń do wykorzystania od razu. Całość została pomyślana tak, by można było szybko i konkretnie przełożyć wiedzę na codzienne działania, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Publikacja ma charakter praktyczny. W prosty sposób pokazuje, jak można przestać działać pod presją, wyjść z chaosu i odzyskać wpływ na swój czas.
🧭 Co znajdziesz w środku?
W środku znajdziesz zestaw wiedzy i narzędzi, które pomogą ci lepiej zarządzać sobą w czasie. Publikacja porusza najważniejsze zagadnienia:
• czym tak naprawdę jest zarządzanie sobą w czasie i dlaczego nie chodzi w nim o „zarządzanie godzinami”, ale o podejmowanie świadomych decyzji i budowanie wspierających nawyków, • czym jest prokrastynacja, czyli odwlekanie oraz opóźnianie działania, które często prowadzi do frustracji i spiętrzenia zadań, • jak działa wielozadaniowość i dlaczego wbrew pozorom może obniżać skuteczność w e-booku znajdziesz test, który pomoże ci sprawdzić, jak to wygląda u ciebie, • czym są tzw. złodzieje czasu, czyli na pozór drobne działania, które po cichu pochłaniają naszą energię i zmniejszają produktywność.
Oprócz zagadnień teoretycznych e-book zawiera także 21 konkretnych technik oraz ćwiczenia, które można wdrażać od razu zarówno w pracy indywidualnej, jak i grupowej.
🛠️ Przykładowe techniki i ćwiczenia
W e-booku znajdziesz 21 technik zarządzania sobą w czasie. Każda z nich została opisana przystępnym językiem i uzupełniona o praktyczne wskazówki do zastosowania. To narzędzia, które można dopasować do różnych stylów pracy i realnych potrzeb dnia codziennego. Wśród technik znajdziesz między innymi:
Pomodoro – sposób na skupienie i rytm pracy z przerwami,
Macierz Eisenhowera – pomoc w ustalaniu priorytetów,
Zasada Pareto – koncentracja na działaniach, które przynoszą największy efekt,
Metoda SMART – formułowanie celów tak, by naprawdę dało się je zrealizować,
Zjedz tę żabę – rozpoczęcie dnia od najważniejszego i najtrudniejszego zadania,
Metoda salami – dzielenie dużych zadań na małe, wykonalne kawałki.
W e-booku znajdziesz również ćwiczenia do samodzielnego wykonania. Przykładowo:
uporządkuj tydzień zgodnie z zasadą 60:40 i sprawdź, co naprawdę zabiera ci czas,
narysuj własną macierz priorytetów i rozpisz zadania w czterech ćwiartkach,
określ, które działania dają ci realny efekt, a które tylko wypełniają przestrzeń,
zrób listę osobistych „złodziei czasu” i sprawdź, jak często oddajesz im kontrolę,
To ćwiczenia, które można wdrożyć natychmiast. Pomagają lepiej zrozumieć siebie, złapać rytm działania i odciążyć głowę z nadmiaru.
👥 Dla kogo jest ten materiał?
E-book został stworzony z myślą o osobach dorosłych, które chcą działać skuteczniej, spokojniej i z większą świadomością. Sprawdzi się zarówno w pracy własnej, jak i w pracy z innymi. Materiał jest przeznaczony dla:
szkoleniowców i trenerów rozwoju osobistego,
psychologów, terapeutów, coachów i doradców zawodowych,
nauczycieli, wykładowców i edukatorów pracujących z dorosłymi,
liderów zespołów i menadżerów,
osób prowadzących warsztaty, webinary i zajęcia rozwojowe,
wszystkich, którzy chcą lepiej ogarniać codzienność i przestać działać w trybie „ciągłego gaszenia pożarów”,
✅ Zastosowanie e-booka „Zarządzanie sobą w czasie. 21 technik…”
E-book może być wykorzystywany:
zarówno podczas szkoleń jak i warsztatów dotyczących zarządzania sobą w czasie,
w pracy indywidualnej z klientem, szczególnie w kontekście zmiany nawyków oraz przeciwdziałania wypaleniu,
jako uzupełnienie materiałów dydaktycznych w placówkach oświatowych czy też na uczelniach,
w edukacji nieformalnej oraz programach wsparcia dla osób dorosłych,
a także jako inspiracja do budowania własnych scenariuszy zajęć i ćwiczeń,
To uniwersalny materiał, który można z powodzeniem dostosować do różnych kontekstów i poziomów zaawansowania.
📦 Co otrzymujesz po zakupie?
Po dokonaniu zakupu otrzymasz e-mail z dostępem do 47-stronicowego pliku PDF zawierającego cały e-book.
Nowi klienci otrzymują także dane do logowania do panelu „Moje konto” na stronie platforma.katarzynapluska.pl, gdzie w każdej chwili można wrócić i ponownie pobrać materiał.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.
Napisz pierwszą opinię o „Zarządzanie sobą w czasie. 21 technik. Prokrastynacja. Wielozadaniowość. Złodzieje czasu. E-book” Anuluj pisanie odpowiedzi
✍️ O autorce
Nazywam się Katarzyna Skoczylas-Płuska, od wielu lat z pasją zajmuję się tematyką kompetencji miękkich, komunikacji i rozwoju społecznego, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Ukończyłam studia magisterskie na Wydziale Artystyczno-Pedagogicznym Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu na kierunku komunikacja społeczna i samorządność, a także studia podyplomowe z zarządzania zasobami ludzkimi na Politechnice Łódzkiej oraz integracji sensorycznej w Wyższej Szkole Kształcenia Zawodowego. Jestem certyfikowanym trenerem Treningu Umiejętności Społecznych (TUS) I i II stopnia, to oznacza, że prowadzę zajęcia z dziećmi oraz z dorosłymi, w tym z osobami potrzebującymi szczególnego wsparcia. Posiadam doświadczenie w pracy z dziećmi w spektrum autyzmu (ASD), w tym z Zespołem Aspergera, młodzieżą zagrożoną wykluczeniem oraz osobami z trudnościami w funkcjonowaniu społecznym. Moje kwalifikacje zawodowe wsparłam również certyfikowanymi przez MEN specjalistycznymi kursami z podstaw psychologii oraz doradztwa zawodowego. Dzięki nim lepiej rozumiem mechanizmy funkcjonowania jednostki w kontekście rozwoju osobistego oraz decyzji edukacyjno-zawodowych.
Umiejętności te wykorzystuję w pracy indywidualnej i grupowej, wspierając dzieci, młodzież i dorosłych w lepszym rozumieniu siebie i swoich możliwości. Na co dzień szkolę, uczę i piszę. Zatem w praktyce jestem trenerem oraz Instructional Designer, czyli twórcą tematycznych artykułów do czasopism, e-booków, scenariuszy lekcji i zajęć, kart pracy, kursów online oraz gier dydaktycznych. Od 2017 roku prowadzę bloga „Miękko o kompetencjach” katarzynapluska.pl. Znajdziesz tam praktyczne treści o umiejętnościach społecznych, darmowe testy o kompetencjach osobistych i zawodowych oraz inspiracje do pracy z grupą. W sklepie online udostępniam e-booki i gry. To przestrzeń, w której łączę wiedzę z praktyką i często wspieram osoby, które na co dzień wspierają innych.
🟢 Płatności i bezpieczeństwo
Twoje płatności obsługuje sprawdzona i bezpieczna usługa Przelewy24. Możesz zapłacić: szybkim przelewem online (większość polskich banków), kartą płatniczą, blikiem, tradycyjnym przelewem bankowym. Jeśli wybierzesz płatność natychmiastową np. przez Pekao, ING, Santander, Millennium, PayU, BLIK itd. dostęp do zakupionych materiałów otrzymasz od razu po sfinalizowaniu transakcji. Natomiast w przypadku przelewu tradycyjnego, dostęp zostanie przyznany po zaksięgowaniu wpłaty. Ostatecznie, jeśli zależy ci na szybszym dostępie, prześlij potwierdzenie przelewu na adres: kontakt@katarzynapluska.pl. Potrzebujesz faktury? W formularzu zamówienia wpisz NIP, system automatycznie wystawi fakturę. Informacje o zakupach dla placówek oświatowych znajdują się poniżej. Zwróć uwagę, że aby sfinalizować zakup, musisz zaakceptować regulamin, system nie przepuści cię dalej bez tego kroku.
📥 Jak otrzymasz zakupione materiały?
Po zakupie otrzymasz dostęp do materiałów w dwóch wygodnych formach:
1. E-mail z linkiem do pobrania, czyli od razu po opłaceniu zamówienia na twój adres e-mail przyjdzie mail z platformy. W treści znajdziesz aktywny link, więc wystarczy w niego kliknąć, by pobrać materiały (nie musisz się logować na platformę, żeby pobrać plik).
2. Dostęp do konta na platformie, to znaczy, że otrzymasz także maila z danymi do logowania na stronie www.platforma.katarzynapluska.pl. Konto to twoje osobiste archiwum, dzięki temu możesz w każdej chwili wrócić do swoich zakupów i pobrać materiały ponownie. W skrócie, jedna osoba może kilka razy zakupić różne produkty i zamiast po jakimś czasie szukać ich w mailach ma wszystko w jednym miejscu.
Uwaga! Jeśli w ciągu 5-10 minut od zakupu nie widzisz na swojej skrzynce mailowej wiadomości z platformy, sprawdź folder spam.
Jeśli nadal nic nie dotarło, koniecznie napisz do mnie na adres kontakt@katarzynapluska.pl. Dokonałeś zakupu, więc musisz otrzymać swoje materiały, zawsze pomogę, jeśli coś nie dotrze.
ℹ️ Informacje dodatkowe
Firma Katarzyna Skoczylas-Płuska Szkolenia jest wpisana do Rejestru Instytucji Szkoleniowych pod numerem ewidencyjnym 2.10/00116/2018.
📘 Informacja dla placówek oświatowych
Szkoły, przedszkola, biblioteki i inne placówki oświatowe mogą składać zamówienia z odroczonym terminem płatności (14 dni). W takich przypadkach wystawiana jest faktura z formą płatności „przelew”, w której jako nabywca może widnieć na przykład gmina, powiat itp., a jako odbiorca konkretna szkoła, przedszkole, biblioteka lub inna placówka oświatowa.
Wystarczy przesłać wiadomość na adres kontakt@katarzynapluska.pl lub zadzwonić, podając nazwę i dane nabywcy oraz odbiorcy, a także nazwę wybranego produktu lub produktów. Na tej podstawie przygotowywana jest faktura z odroczonym terminem płatności, a materiały cyfrowe wysyłane są od razu na wskazany adres e-mail.
✅ Prawa autorskie - informacja prawna
Wszystkie materiały dostępne na platformie oraz stronie internetowej, takie jak teksty, grafiki, testy, nagrania, pliki PDF są chronione prawem autorskim. Zatem ich kopiowanie, udostępnianie, odsprzedaż lub wykorzystywanie w inny sposób bez zgody autora jest niedozwolone. Z góry dziękuję za uczciwość i wzajemny szacunek do pracy!
❓Masz pytania, wątpliwości albo napotkałeś problem techniczny?
Napisz na adres kontakt@katarzynapluska.pl, a odpowiem najszybciej jak to możliwe i na pewno wspólnie znajdziemy rozwiązanie.
Trudności w rozmowie, brak zrozumienia, nieporozumienia i konflikty? Komunikacja międzyludzka to codzienne wyzwanie, zwłaszcza w pracy z grupą. Poniższy e-book to gotowy zestaw 15 ćwiczeń, które rozwijają kluczowe umiejętności interpersonalne: aktywne słuchanie, mówienie o emocjach, parafrazę, współpracę i mowę ciała. Każde ćwiczenie zawiera dokładną instrukcję oraz pytania do omówienia.
✔️ 15 ćwiczeń, ✔️ gotowy przebieg zajęć: cel, materiały, instrukcja, omówienie, ✔️ zadania w parach i w grupach, ✔️ tematy: aktywne słuchanie, jasne komunikaty, mowa ciała, emocje, porozumienie, ✔️ do wykorzystania na warsztatach, szkoleniach, TUS, lekcjach, w pracy psychologa i trenera, ✔️ ćwiczenia uniwersalne dla dorosłych, a także starszej młodzieży.
E-book dostępny w formacie PDF (28 stron) od razu po zakupie. Plik znajduje się w mailu oraz w zakładce „Moje konto” na platformie.
31,00złPierwotna cena wynosiła: 31,00zł.29,00złAktualna cena wynosi: 29,00zł.
Pomoc edukacyjna dla młodzieży 14+, która uczy, jak mądrze planować, wyznaczać cele i działać bez odkładania na później. Pozwala pracować nad tematem zarządzania sobą w czasie zarówno indywidualnie (w kartach pracy), jak i w grupie (przez angażujące ćwiczenia). Prowadzącemu daje gotowy mini-wykład do wykorzystania.
✔️ mini-wykład do wykorzystania na zajęciach, ✔️ 4 ćwiczenia grupowe z gotowym scenariuszem, ✔️ 15 kart pracy do samodzielnego działania, ✔️ tematy tj. cele, złodzieje czasu, prokrastynacja, multitasking, ✔️ sprawdzone metody, np. Pomodoro, SMART, ALPEN, TRZOS, Macierz Eisenhowera, Salami, ✔️ lekcje doradztwa zawodowego, godziny wychowawcze, na TUS, warsztaty i każde zajęcia z nastolatkami.
E-book jest gotowym plikiem PDF (30 stron) do druku. Zamówiony plik będzie od razu dostępny w linku w mailu oraz w zakładce „Moje konto” na platformie.
Masz wrażenie, że trudno ci się porozumieć z innymi? A może chcesz lepiej radzić sobie w relacjach, w pracy lub w grupie? Ten e-book pomoże ci to sprawdzić, określić swoje mocne i słabsze strony oraz rozwinąć potrzebne umiejętności.
✔️ 3 części: kwestionariusz samooceny, klucz odpowiedzi, omówienie punktacji, ✔️ 6 sekcji: Komunikacja werbalna, Aktywne słuchanie, Komunikacja w grupie, Inteligencja emocjonalna, Zarządzanie sobą w czasie, Przywództwo – lider, ✔️ do pracy własnej, edukacyjnej i szkoleniowej.
E-book dostępny w formacie PDF (41 stron) od razu po zakupie. Plik znajdziesz w mailu oraz w zakładce „Moje konto” na platformie.
Obecnie przygotowuję nowe, drugie wydanie tego e-booka. Zostanie ono zaktualizowane o najnowsze dane społeczne, aktualne przykłady i współczesne potrzeby odbiorców. Chcę, aby materiał był jak najbardziej użyteczny i zgodny z realiami, dlatego tymczasowo produkt nie jest dostępny do zakupu.
💡 Zajrzyj wkrótce. Nowa wersja pojawi się już niedługo.
35,00złPierwotna cena wynosiła: 35,00zł.33,00złAktualna cena wynosi: 33,00zł.
80 gotowych scenek do odgrywanie ról, które pomagają dzieciom i młodzieży ćwiczyć rozmowę, asertywność i radzenie sobie w trudnych sytuacjach.
Podczas ćwiczeń uczestnicy w parach lub trójkach odgrywają krótkie sytuacje społeczne, ucząc się jasnego wyrażania myśli, rozwiązywania konfliktów i wspierania innych w rozmowie.
✔️ 80 krótkich scenek sytuacyjnych, ✔️ scenki dla 2 lub 3 osób, ✔️ do wykorzystania na zajęciach TUS, świetlicowych, emocjonalno-społecznych, rewalidacyjnych, socjoterapeutycznych, lekcjach wychowawczych i doradztwa zawodowego, ✔️ ćwiczenia dopasowane do dzieci i młodzieży od 10 roku życia,
Gotowy plik PDF (24 strony) do samodzielnego druku. Zawiera komplet scenek oraz instrukcję pracy.
Zamówiony e-book będzie od razu dostępny w linku w mailu oraz w zakładce „Moje konto” na platformie.
31,00złPierwotna cena wynosiła: 31,00zł.29,00złAktualna cena wynosi: 29,00zł.
10 gotowych zadań i kompletny scenariusz escape roomu dla młodzieży, który wspiera naukę rozumienia emocji, współpracy w grupie i logicznego myślenia.
Podczas rozgrywki uczestnicy rozwiązują zagadki, szukają wskazówek i odkrywają hasło końcowe. W praktyce ćwiczą radzenie sobie z trudnymi emocjami i działanie w zespole.
✔️ 10 zadań do wydruku, gotowych do użycia, ✔️ instrukcja dla prowadzącego krok po kroku, ✔️ listy wprowadzające dla uczestników, ✔️ pytania podsumowujące grę i karty kodów, ✔️ do wykorzystania na zajęciach TUS, zajęciach emocjonalno-społecznych i lekcjach szkolnych, świetlicowych itd.
Gotowy plik PDF do samodzielnego druku. Zawiera wszystkie potrzebne materiały i dokładny opis przebiegu gry.
Po zakupie escape room jest dostępny natychmiast w linku w mailu oraz w zakładce „Moje konto” na platformie.
🎄10 gotowych zadań i kompletny scenariusz świątecznej gry escape room dla młodzieży, który rozwija współpracę, empatię i umiejętności społeczne.
Podczas rozgrywki uczestnicy mierzą się z różnorodnymi zagadkami, przykładowo układają puzzle, odgadują rebus, uzupełniają krzyżówkę, wyszukują słowa w wykreślance, a na koniec mierzą się z zadaniem finałowym! Wspólne wyzwania uczą komunikacji, kreatywności i działania w zespole.
✔️ 10 zadań do wydruku, gotowych do użycia, ✔️ instrukcja dla prowadzącego krok po kroku, ✔️ listy dla uczestników do każdego zadania, ✔️ pytania podsumowujące grę i karty kodów, ✔️ do wykorzystania na lekcjach, zajęciach świetlicowych, TUS i innych zajęciach grupowych.
Gotowy plik PDF do samodzielnego druku. Zawiera wszystkie potrzebne materiały i dokładny opis przebiegu gry.
Po zakupie escape room dostępny jest natychmiast w linku w mailu oraz w zakładce „Moje konto” na platformie.
38,00złPierwotna cena wynosiła: 38,00zł.32,00złAktualna cena wynosi: 32,00zł.
Gra edukacyjna, która rozwija asertywność dzieci i młodzieży oraz uczy reagowania w codziennych sytuacjach szkolnych i rówieśniczych.
Gracze losują pytania i odpowiadają, jak mogliby zareagować, gdy ktoś przekracza ich granice, ignoruje zdanie lub sprawia im przykrość.
✔️ 45 realistycznych kart-pytań, ✔️ estetyczna i wizualnie przyciągająca graczy plansza, ✔️ tematy: emocje, granice, relacje, komunikat „Ja”, ✔️ na TUS, godziny wychowawcze i zajęcia profilaktyczne dla dzieci 10–14 lat, ✔️ możliwa praca indywidualna lub w grupach,
Gra jest gotowym plikiem PDF do druku. Zawiera planszę, pytania i wskazówki dla prowadzącego.
Zamówiona gra będzie od razu dostępna w mailu oraz w zakładce „Moje konto” na platformie.
Inne pliki cookie to te, które są analizowane i nie zostały jeszcze przypisane do żadnej z kategorii.
Niezbędne
Niezbędne
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Te pliki cookie zapewniają działanie podstawowych funkcji i zabezpieczeń witryny. Anonimowo.
Reklamowe
Reklamowe pliki cookie są stosowane, by wyświetlać użytkownikom odpowiednie reklamy i kampanie marketingowe. Te pliki śledzą użytkowników na stronach i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam.
Analityczne
Analityczne pliki cookie są stosowane, by zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki pomagają zbierać informacje o wskaźnikach dot. liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.
Funkcjonalne
Funkcjonalne pliki cookie wspierają niektóre funkcje tj. udostępnianie zawartości strony w mediach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcjonalności podmiotów trzecich.
Wydajnościowe
Wydajnościowe pliki cookie pomagają zrozumieć i analizować kluczowe wskaźniki wydajności strony, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia dla użytkowników.
Cenimy Twoją prywatność
Ta strona internetowa wykorzystuje pliki cookie, aby poprawić komfort korzystania z niej. Spośród nich pliki cookie, które są sklasyfikowane jako niezbędne, są przechowywane w przeglądarce, ponieważ są niezbędne do działania podstawowych funkcji witryny. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i rozumieć sposób korzystania z tej witryny. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce użytkownika wyłącznie za jego zgodą. Użytkownik ma również możliwość rezygnacji z tych plików cookie. Szczegóły zawiera polityka prywatności.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.